Trabajo final A.F.

CURSO FORMACIÓN EN TECNICAS RYE.

ANABELA FERNANDEZ – RESIDENCIAL – BRASIL 2011.

1. Introducción.

A partir de reconocer que a los niños se le hace muy difícil comprender como funciona una planilla de calculo, es que comencé a pensar de que modo poder acercar un  pensamiento abstracto y llevarlo a una situación cotidiana y placentera para ellos. El patio y el juego eran dos ingredientes sumamente interesantes a tener en cuenta.

Pensé en juegos que sucedían en mi infancia que tuvieran alguna concesión con lo que estaba ideando, y allí estaba, la batalla naval, y que mejor que jugarla en el patio de la escuela entre las filas y las columnas que aparecen miramos las baldosas.

Allí fuimos, al patio, con la tiza en la mano y muchas ganas de aprender y jugar.

Imaginándolos a todos parados en una baldosa-celda (así será como se llamaran de ahora en adelante) comencé a pensar en como su cuerpo podía ayudarlos a comprender, por medio de algunas posturas, a visualizar las columnas y las filas.  Su conciencia llevada al lugar que ocupa su cuerpo, en esa celda, diferente pero igual al mismo tiempo que las de sus compañeros.  Poder darle un nombre a es lugar, desplazarse, agruparse, no ocupar mas ese espacio para ocupar otro y muchas situaciones mas que Irán sucediendo con el juego y las ganas de jugar.

2. Justificación de la selección del tema y la modalidad de la presentación del mismo.

La justificación creo haberla expresado, pero volvamos a repasar: La necesidad fue mi primer motor. Abordar un tema abstracto con alumnos que aun no han llegado a la edad madurativa para compren tales situaciones, me obligo a buscar herramientas, donde aquello que para ellos es mas cotidiano, y que para mi era mas burdo, menos sutil, los ayudara para abordar realidades mas sutiles, desarrollara en ellos la imaginación, la creatividad, necesariamente fueran protagonistas de su proceso de aprendizaje, dándole el rol fundamental a sus cuerpos, el cuerpo en el aprendizaje se convierte en un elemento primario a la hora de “aprehender” nuevos saberes. “ Vale más una acción que mil palabras”.

3. Indicar el grupo (edad, lugar de trabajo, tiempo)                              

La edad: alumnos de 4to grado, entre 8 y 9 años de edad.  (24 alumnos)

Las tres primeras etapas

Vivir juntos – limpiar la casa – la buena postura: se trabajaran en el patio

Conciencia en la respiración – relajación – concentración: en el salón de computación. (Una PC cada 3 niños.)

Tiempo: 60’ de 14 a 15 hs, horario del contra – turno. Clase de Computación.

Participan todos los alumnos, la maestra titular y una maestra auxiliar.

4. Plan de clase en formato tabla o mandala.

Introducción. Se disponen a los alumnos en dos grupos iguales, (12 cada grupo) Se nombra un coordinar de grupo, en este caso llamado “capitán” en honor a la batalla naval que se jugara. Cada grupo estará contenido en una tabla, dibuja previamente en el patio con tiza indicando las letras de las columnas (A,B,C,)y las filas (1,2,3) Cada espacio de juego (tabla) estará enfrentado. Cuando los alumnos se acomoden libremente visualizaran y dirán en voz alta en que lugar están, por ejemplo A5 – E6 etc. El docente participara comentado que ese lugar lo llamaremos celdas. La indicación será que ellos serán barcos.

Vivir juntos	Cada uno de ustedes será un barco. Pero en esta oportunidad tendrán que agruparse en diferentes formas, 2 grupos de a dos, 1 grupo de a tres, y 1 grupo de a cuatro, siempre manteniendo los pies en cada celda, solo que estarán formando un barco de dos personas por ejemplo (A1 y A2) otro barco mas grande de 3 personas (B4,C4,D4) en forma vertical u horizontal. El capital tendrá la misión de organizar, corregir si hace falta, ayudar a ordenar. Cuando la flota este lista dará la voz de “listos”	Observación; es importante tener organizado el numero de barcos, la cantidad de alumnos para que se acomoden de forma pareja. Ser claro en este punto, y que el patio tenga baldosas bien definidas o marcadas con tiza previamente.
Limpiar la casa	Una vez “listos” la indicación será alistar barcos y velas. Postura del triangulo. (Variación: levantando  bandera en un día ventoso, por la derecha –por la izquierda). Utthanasana: postura de bajar y subir. (Variación: postura del palo mayor). Manibandha chakra rotación de las muñecas(variación: muevo el timón) Greeva sanchalana movimientos del cuello(variación: observo la brújula)	Se realizaran las posturas a medida que el docente ira contando la historia de cómo alistar un barco, mostrando el ejercicio y llevando la atención a las partes del cuerpo que se trabajan.
Buena postura	Correcta postura de pie. 7 posiciones de la columna.	Opcional: se podrá contar como observamos el  sol desde arriba del barco
Vivir juntos	Cada capitán quedara de espaldas al grupo contrario. (mirando su grupo) Ira nombrando una celda y el capital del grupo le dirá, averiado si dio en el blanco pero aun faltan otras partes del barco (alumnos que no han sido descubiertos) hundido en caso de que no quede ninguna persona de pie, el primer grupo que hunda todos los barcos gana. A medida que el niños son descubierto,  descansa en vajrasana: postura del diamante y observa como continua el juego. ( a sus compañeros de pie, a sus compañeros igual que el, y a su posición dentro de la tabla.)	Es interesante hacer hincapié en la honestidad = Asteya, (de no espiar, ni cambiarse de lugar), Tolerancia = Ahimsa(tolerando que descubra mi posición) El Auto-control = Brahmachrya (por parte del capitán y cada niño hundido)Autoresponsabilidad = Aparigraha (del capital que observa y debe ser responsable con su flota, además de ser veras-no mentir) desarrollar  la imaginación, la visualización de todos sobre un espacio común, habitados por todos con sus propios limites, respetando esos limites,
Conciencia en la respiración.	Cada alumno sentado en su silla, (en el salón de computación) observara su respiración, descansa por unos momentos, apoya sus manos en las rodillas, corrige su columna (con la guia del docente)  para después hacer  cuatro respiraciones  completas.(Ujjayi pranayama)  Colocando las manos en las partes del cuerpo donde se quiere llevar la conciencia. (abdomen-pecho- hombros y clavículas). Todo el proceso debe ser un movimiento suave y continuo.	Cada alumnos se sentara en su silla, el docente buscara que los niños se encuentren  bien sentados.
Contenido Curricular.	El docente mostrar una proyección general o en cada PC de manera simultanea (si cuenta con el software adecuado). La planilla de cálculo, las celdas formadas por las columnas y las filas, buscando que los niños puedan identificar que lugar ocuparían en “esa” planilla. Buscaran celdas al azar y las profesora pintara las celdas de diferentes colores, pondrá palabras positivas (amor-paz-amistad-sol-etc.) en cada celda,  mostrando que se puede escribir, cambiar el tamaño, la fuente, etc.	Contenido a trabajar: Visualización del área de trabajo, filas, columnas, celdas, rango, herramienta de relleno (balde).Formato.
Relajación	Se observa el trabajo finalizado, y cada alumnos se dispone con una buena postura de sentado, (esto será observado durante todo el tiempo que se permanezca frente a la PC) a descansar.  Recorrido del cuerpo, pies, tobillos, rodillas, piernas, brazos, hombros, cuello, cabeza, pecho, estomago. (comenzando por el lado derecho) Visualiza que estas en el patio, mira las letras escritas en las baldosas, y ubícalas en la hoja de Excel, como si tuvieras la planilla de Excel frente a tus ojos. Ahora mira los números escritos en el piso, y hace lo mismo, ubícalos en la hoja. Ubica tu  lugar en el patio,  ahora vas a observar la planilla, la letra de la columna, el numero de la fila, y vas a ubicar tu celda, la vas a pintar de un color, de modo que  cuando tengas esa ubicación bien definida, vas a nombrar para vos la celda que ocupabas. 1ero la letra – columna, seguida del número de la fila. Observar toda la planilla, las otras celdas en blanco .y tu lugar coloreado. Ahora vas a tomar una respiración profunda, vas a recordar, donde estas sentado, quien esta a tu lado, la ropa que llevas puesta y con la próxima respiración vas a comenzar a mover los dedos de los pies, te vas a estirar a desperezar, aun no habrás tus ojos, vas a frotar tus manos y guardando ese calor, las vas a poner delante de tus ojos (armando una cucharita- palmin) y ahí adentro lentamente vas abrir tus ojos.
Concentración.	Abriendo un libro de Excel. Trataras de pintar las celdas que ocupabas. Cada alumno seleccionara un color diferente del balde. Y si coinciden las celdas (están juntas), cambiaran el color por un color general formando el barco completo. Colocaran su nombre dentro de la celda. En negrita tamaño 14. Este proceso de realizara de manera individual, comenzando por el niño sentado a la derecha, una vez finalizado, observaran el trabajo final, y realizaran los retoques que consideren necesarios.	Es interesante como realizan el trabajo de manera colaborativa, como desarrollan la concentración en la planilla y sus herramientas.

5. Conclusión y evaluación sobre el trabajo presentado.

El trabajo fue realizado en cuatro oportunidades diferentes, los niños ingresan a un mundo nuevo y abstracto de manera directa, sin dificultades, comprenden de manera sencilla el trabajo en una planilla.  Por la experiencia registrada, Excel es un programa, donde grandes y chicos, siente temor de usarlo, consideran que es muy complejo, esto hace que sea muy difícil las primeras impresiones y tareas, de este modo, partir de lo lúdico, se observa una actitud positiva, una necesidad clara por aprender, un placer grande cuando ellos solos logran manejar la planilla. Sienten que están llevando a cabo una labor muy difícil pero accesible, esto aumenta su auto estima para las próximas lecciones de Excel.

En una oportunidad no pudimos salir al patio, y cambiamos la batalla naval por el bingo, esto se realizo con cartones, ellos debían pintar y armar su cartón en la planilla de Excel, sin darse cuenta estaban adquiriendo herramientas y espacios nuevos de trabajo. Fue muy positivo, y es una modalidad más acotada pero sumamente útil para escuelas donde el patio no es accesible.

Preferimos jugar en el patio y desarrollar  Yamas y Niyamas en  espacio más amplios alejados de las PC, a modo de afirmar que la tecnología se aprende en todos los sitios, y no obligadamente  en un salón.  La importancia del área social dentro de este espacio curricular, el trabajo grupal, el respeto por las opiniones ajenas y todo aquellos que aportan las técnicas RYE en un trabajo tan formal y estructurado como  es la informática, son mas que valiosas. Enriquecedoras desde todos las aritas, creo que nos resta como docentes, confiar en nuestros saberes, confiar en nuestros alumnos, ellos siempre nos muestran que pueden un poquito mas, solo hace falta animarse, crear y permitirnos la evaluación para corregir errores. Tener la mirada atenta las nuevas necesidades de nuestro alumnos, a una sociedad llena de valores materiales, competitiva e individualista, apostamos que las herramientas RYE aporten a los contenidos escolares herramientas donde cada uno de los actores puedan descubrir sus potencialidades y su brillo interior sea compartido con todos.

6. Bibliografía.

Flack, Micheline y de Coulon, Jacques: “Niños que triunfan”-Ed. Cuatro Vientos. Santiago de Chile. 1997.

Flack, Micheline y de Coulon, Jacques:: “Yoga na Educacao”. Comunidade da saber. Florianopolis. 2007

Gardner, Howard : "Inteligencias múltiples"-Ed  Paidós . Buenos Aires.1997

Silvio J Fritzen “70 juegos de Dinámicas grupales” Lumen 2011.

Swami Satyananda Saraswati “Yoga para niños Volumen I y II” Yoga publications Trust Munger Bihar India 2012

Swami Satyananda Saraswati “Asanas, pranayama, mudras y bandas”: Yoga publications Trust Munger Bihar India 2010

Swami Satyananda Saraswati  “Cuatro caminos Patangali”: Yoga publications Trust Munger Bihar India 2012

Nicolas Pedregal – Fabio Tarasow “Informática para niños” Editoria Stella 2005

Humanitas “Técnicas participativas para la educación popular”  Cedepo.2004

Entrevista a Micheline Flak en Uruguay

"El yoga enseña a tener conciencia"

Micheline Flak

Hace cuarenta años Micheline Flak introducía el yoga en sus clases curriculares de inglés en una escuela francesa.

Tuvo tan buenos resultados que se incluyó esta disciplina en la formación de profesores de la Universidad de la Sorbonne. Con el tiempo se formó RYE (Recherche sur le Yoga Dans le Education), un grupo de formación y difusión de yoga en la educación que existe desde hace años en Uruguay. A tal punto ha ido ganando fuerza este grupo, que las profesoras uruguayas están formando gente en Venezuela y Argentina junto con Flak quien este año ha venido por séptima vez al país.
Mientras que el gobierno francés aprueba oficialmente que se enseñe yoga en las escuelas —en Italia y Brasil ya es oficial—, diversos colegios de muchos países europeos se acoplan a esta tendencia.
Micheline Flak explica las bondades de estas técnicas al ser aplicadas por los niños y sus mamás y cuenta el origen de su atracción al yoga, a través de su tesis doctoral en Literatura Americana.

¿Cómo se vinculó al yoga y cómo llegó a introducir la técnica en sus clases?
Yo hice mi tesis del doctorado sobre Henry David Thoreau, un escritor norteamericano, que se hizo muy famoso luego de su muerte. Thoreau vivió en la mitad del siglo XIX, en su casa había una gran biblioteca pues allí había vivido un hombre muy famoso, Emerson. Y en esa biblioteca había libros de Oriente como el Baghavad-Guitá (texto sagrado hinduista) que había sido traducido apenas unas décadas antes. Thoreau descubrió allí el Oriente y eso lo ayudó a tener una nueva percepción de la civilización occidental que de alguna forma se estaba formando. Nueva York era un pequeño pueblo entonces pero se estaba volviendo grande. A través de los libros se dio cuenta de una espiritualidad que estaba emergiendo y a la cual la gente no estaba prestando atención. Estaban hipnotizados por el dinero, la industria, las posesiones. En esa época existía la esclavitud, en el sur existían esas grandes plantaciones con esclavos. Thoreau escribió un libro, Walden, que lleva el nombre del lago donde él se retiró. Él estaba en contra de la esclavitud y como protesta decidió que no pagaría a los impuestos y entonces lo mandaron a prisión. Y mientras estuvo en prisión escribió Civil Disobedience, un texto muy famoso que influyó a Gandhi y a Martin Luther King. A través de Gandhi se creó un gran movimiento que fue el que se usó para obtener la independencia de Gran Bretaña. Eso fue el tema de mi tesis. Leí a David Thoreau y el libro en el que cuenta su experiencia viviendo en el bosque y su famoso texto Civil Disobedience.

¿Así se fue acercando el mundo espiritual?
Allí hablaba sobre el yoga, sobre meditación. Y yo me pregunté: “¿qué es eso?”. Leí los libros que él leyó y descubrí que era mi camino. Empecé a practicar yoga moderno en París. Me daba cuenta que me sentía mejor, que me hacía bien y me sentía una mejor maestra porque tenía más atención en la clase. Entonces se me ocurrió que también los niños se podían beneficiar con esto, tal vez si les enseñaba relajación. Pero no sabía cómo hacerlo en el ámbito de la clase. Porque en yoga uno tiene espacio, las colchonetas, está el incienso prendido. Pero eso en una clase está prohibido. Lo adapté a la situación y practicamos yoga cada cual sentado en su silla.

¿Cuándo empezó tenía el permiso de las autoridades de la escuela?
Yo lo hice y vi que a los niños les gustó porque pedían más. Ellos le dijeron a sus padres, a ellos les pareció bien. Y entonces fui a hablar con el director y le conté lo que había hecho. Le pregunté si podía continuar. No pedí permiso para empezar, sí para continuar. Luego empecé a tener dudas porque yo no sabía mucho de yoga para niños. Entonces fui a India por primera vez y le pregunté a los maestros si estaba bien introducir yoga en las escuelas. Me dijeron que sí. Luego volví y fui a ver un gurú tibetano en Francia —hay muchísimos gurús tibetanos en Francia, en grandes monasterios, porque fueron obligados a dejar Tibet— y me dijo que estaba bien. Yo sentía que estaba haciendo lo correcto y ellos, que representan la sabiduría, me dicen que está bien, entonces no tuve miedo de nada y lo difundí. Incluso estuvo mi maestro, Swami Satyananda, en la escuela para hablar con todos. Vino con la cabeza rapada, con sus atuendos.

En ese momento tal vez no tuvieron problemas, pero hoy la situación sería bien distinta con la polémica que hay en cuanto a lo que se puede usar en las escuelas.
Exactamente. En ese momento, en los setenta, el yoga era algo nuevo en Occidente. La gente estaba sorprendida, pensaba que era algo adaptado a lo que se venía, que ayudaría a la gente a creer en algo más allá del dinero, reviviría la espiritualidad. Sentían que el yoga era inocente. Se escribieron muchos artículos en la prensa, me acuerdo uno publicado en Le monde, de dos páginas, que se titulaba “Inglés a través del yoga”. Todo el mundo quería aprender yoga y todo el mundo quería aprender inglés así que los dos juntos era algo muy moderno, muy de moda. El yoga se desarrolló en las clases porque muchos profesores empezaron a practicar yoga y se dieron cuenta de lo que les aportaba.

Hoy día se practica en muchas escuelas de Francia.
No sólo de Francia, sino también de Italia, Bélgica, en Europa en su totalidad. Está reconocida oficialmente en Brasil y en Italia. Uno no puede pretender que toda la escuela use yoga. Depende de los profesores, no se puede obligar. Algunos no quieren saber de nada. Entonces no se puede imponer. En nuestra civilización se respeta la libertad y cada profesor puede elegir el método que crea mejor. Entonces el yoga debe mantenerse opcional.

Mucha gente no puede entender como un país como la India, con una cultura tan especial, con ciudades tan caóticas y un estilo de vida materialista en muchos aspectos, cómo puede ser el lugar que atesora la tradición del yoga.
Es verdad. El yoga no es practicado por todos los indios. Su origen es indio, aunque también hay un yoga tibetano y uno egipcio, pero siempre ha sido practicado por una elite. Es una especie de ideal. A veces cuando viajo en tren veo jóvenes hombres de negocios que nos ven a nosotros, occidentales, y nos preguntan a dónde vamos. Cuando les decimos que vamos a un Ashram, se muestran sorprendidos. Ellos piensan que todos los occidentales son ricos y quieren hacer más dinero. Eso es lo que ellos quieren. Los jóvenes indios son muy buenos en computación, tienen sus masters, tienen muy buenos ingenieros. Y no pueden entender que la gente vaya a India a aprender yoga. Pierden el interés en nosotros y vuelven a sus asientos. Todos conocen la palabra, tienen alguna tía o abuela que practica pero ellos no están interesados. Lo que es cierto es que el ideal de yoga es muy fuerte en este país, siguen siendo las personas más religiosas del mundo.

El tercer ojo que se pintan muchas mujeres entre las cejas, ¿está vinculado a un ritual religioso?
No tiene nada que ver con espiritualidad. Es sólo para estar más lindas. Pero por supuesto que tiene un origen espiritual. Nosotros tenemos dos ojos para mirar para afuera pero tenemos un tercer ojo, para mirar las cosas por dentro. Es el ojo de la intuición, la intuición de la verdad, no las apariencias sino lo auténtico. En yoga se busca desarrollar el tercer ojo. Pero si bien el yoga se transmite principalmente por indios no quiere decir que todos los indios lo promuevan. Ellos prefieren hablar de Bangalore, la ciudad de las computadoras.

Hace cuarenta años que ha introducido el yoga en las clases. En todo este tiempo los niños han cambiado. Están más revoltosos o tal vez el sistema ha dejado de ser adecuado a cómo son ellos. En Uruguay hay un sobrediagnóstico de niños con problemas
El yoga puede ayudar, especialmente si la madre practica yoga. Eso hace que esté menos ansiosa y con eso ayuda a su hijo. Pero mucha gente entiende que la Ritalina es más sencilla de aplicar y ¿qué podemos hacer nosotros? Los yogis no somos reformadores. Damos algún consejo, practicamos, vamos cambiando nuestra percepción, influimos a algunas personas, al sistema de alguna forma, pero nuestra meta no es pelear por cambiar las cosas. Creemos en la influencia lenta, no creemos en revoluciones. Dejemos que las cosas evolucionen y la gente se dé cuenta de la verdad. La influencia real se da de forma sutil, no es a través de decretos o leyes. Por supuesto nos gustaría que el yoga se reconociera oficialmente para tener más oportunidades de mostrar sus efectos en los niños.

En la conferencia que dio en el Liceo Francés se refirió a los efectos del yoga en los impulsos violentos de las personas.
El yoga enseña a tener conciencia. Crea vínculos entre el movimiento, la respiración y la atención. Uno desarrolla una cierta capacidad para prestar atención. Cuando se desarrolla esto uno se vuelve conciente de sus propios pensamientos. Hoy día vemos que los niños están tan enganchados con todas las pantallas y la tecnología que pierden la capacidad de pensar por sí mismos, de observar. La televisión muestra escenas horribles, de asesinatos por ejemplo. Entre el impulso de hacer algo como matar, debe existir un tiempo para repensar lo que se va a hacer. Las personas que son como animales atacan sin pensar. Ese tiempo entre el impulso y la acción es en lo que enfatiza el yoga. Y eso es fundamentalmente humano, es lo contrario a la barbarie.

Fotos: Susette Kok / Entrevista: Malena Rodríguez Guglielmone

VALORES PARA VIVIR. EL RESPETO

VIVIR JUNTOS

Preguntar a los alumnos:

¿Qué es el respeto? ¿Por qué es importante el respeto?

En las antiguas civilizaciones existían los sabios que en general eran personas mayores con mucho conocimiento de la vida y los jóvenes escuchaban, respetaban y agradecían sus ejemplos y enseñanzas.

En muchas de esas culturas, una manera de conocerse y establecer las diferencias y aprender a aceptarlas era compartir espacios o actividades artísticas, como por ejemplo la música. En muchas tribus el encuentro para compartir el sonido desde la improvisación era un momento de conocimiento mutuo. 

Ejercicio de percusión con el cuerpo. En ronda, se marca un ritmo realizado mediante la percusión en diferentes partes del cuerpo. El grupo entero imita el ritmo.

Siguiendo el mismo ritmo, en ronda cada participante cambia las partes del del cuerpo que lo realizan y el grupo lo imita.

LIMPIAR LA CASA.

Masajes guiados por partes del cuerpo. Señalando las articulaciones. Se colocan de a dos, uno detrás del otro. El que está atrás da el masaje.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

Cualidades de las personas: le digo al compañero que me hizo masajes cómo sentí el masaje, 3 cosas que me gustaron de su masaje.

Se dice que cualquier cualidad que admires también es una cualidad tuya.

Individualmente. Reflexionar sobre:

Se sugieren situaciones en las que se hayan sentido bien con ellos mismos.

Autorrespeto. Respeto a sí mismo: saber que soy valioso.

Elaborar lista de aspectos positivos que reconozco en mi personalidad. Cualidades personales.

Reflexión con todo el grupo

Para establecer Relaciones respetuosas. Cómo transformar la forma de expresar disgusto cuando siento falta de respeto.

POSTURA CORRECTA

De a dos

HASTA UTTANASANA – TRACCION DE LA COLUMNA, FLEXIÓN LATERAL, FLEXIÓN ADELANTE

Extracto de la PELICULA Camino a casa. http://youtu.be/oVOJNNdwfm8

RESPIRACIÓN

Conciencia de la respiración abdominal natural.

RELAJACIÓN

Conciencia de las diferentes partes del cuerpo.

VISUALIZACIÓN

Se van a sentar bien derechitos…. La espalda derecha…. Las manos sobre las piernas… si pueden cierren los ojos… porque vamos a hacer UN VIAJE DE LA IMAGINACIÓN…

IMAGÍNENSE que están en un jardín hermoso…. Sentados sobre el pasto verde…. Suave…. El cielo está azul… y pasan algunas nubes blancas, dibujando formas mágicas…

En este jardín también hay MUCHAS FLORES de diferentes colores: flores amarillas, rojas, blancas, violetas, rosadas…. Y se siente el PERFUME delicioso de todas estas flores…

Pasan volando unos pájaros y siento el SONIDO DEL CANTO de esos pájaros

Hay un estanque con peces…. De muchos colores: dorados, naranjas, verdes, azules… Los miras como NADAN DE UN LADO AL OTRO…

Sentís el AROMA DE UNA COMIDA, que llega desde lejos… es el aroma de UNA COMIDA QUE TE PREPARAN CON MUCHO AMOR

Ahora, te imaginas que caminas por el jardín y te encontrás con un sendero por dónde aparece caminando una persona mayor a quien vos conocés y querés mucho…. Imagínate su cara…. Su forma de caminar…. Su sonrisa…. Sus ojos…

Te toma de la mano…. Con cariño te lleva hasta una hamaca y COMIENZA A HAMACARTE SUAVEMENTE…. sentís el viento en tu cara…. Te sentís cuidado… protegido POR ESA PERSONA… escuchas sus palabras sabias…. Sentís su calma …. Su serenidad y  su firmeza…. Te contagia e imitás estas formas.

Te sentís muy FELIZ de poder compartir tiempo con él o ella…

Con calma y dispuesto a agradecer a los mayores que te cuidan… te protegen… te enseñan… te esperan… te tienen paciencia…. dispuestos a imitar sus ejemplos y su experiencia de vida.

Ahora vas a ir abriendo los ojos y vas a volver a mover el cuerpo… comenzá por mover en cámara lenta, dentro del zapato, los dedos de los pies, los dedos de tus manos, tu cabeza y lentamente todo el cuerpo.

Quedate atento para escuchar cuál es la actividad que sigue.

CONCENTRACIÓN

Trabajo en estaciones

Como todos tenemos algún canal de aprehensión y expresión que prima mas sobre otro,

Vamos a agruparnos en las estaciones marcadas (carteles en el piso) según lo que ustedes crean que los identifica o los hace sentir más cómodos a la hora de trabajar. Grupos de máximo 10 personas:

CARTEL INDICATIVO – MÚSICA – MURAL – EXPRESIÓN CORPORAL – MENSAJE ESCRITO – ARTÍCULO PERIODÍSTICO

Luego, el grupo elige el tema:

Respeto a:

Adultos – Naturaleza – Amigos - Espacios públicos

Elijan  a quien irá dirigido el mensaje y hacia quien o quienes queremos focalizar la atención y actitudes respetuosas

http://www.youtube.com/watch?v=oHSGL7xN17w&feature=related 

7. Bibliografía.

Valores para Vivir – Una Iniciativa Educativa

Brama Kumaris – UNICEF – Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales

Niños que Triunfan – El Yoga en la Escuela. Micheline Flak – Jacques de Coulon

TALLER: "El sistema Respiratorio" .

 Planificación 6 etapas

 

Vivir juntos:

Nos tomamos de la mano y respiramos todos juntos tres veces, considerando al compañero que tenemos a nuestro costado (derecha e izquierda).

Se juntan de a 3 y cada uno expresa que sintió, (buscan puntos en común-le contamos a nuestros compañeros donde nos gustaría estar respirando ahora, como si describiéramos una foto))  

Ahora sin tomarse de las manos, respiramos juntos nuevamente, cierro los ojos unos momentos y observo que sensaciones diferentes encuentro con respecto a cuando lo hicimos tomados de las manos, busco dos compañeros y se lo comento, (buscan puntos en común, por ejemplo puedo observar si la respiración fue corta, larga, con le pecho, desde el abdomen, agitada, etc. )  

Limpiar la casa:

De pie cada uno observara su respiración un instante. y con la inspiración  llevaran los brazos hacia arriba, pegados a las orejas, al ritmo de las respiración irán bajando los brazos armando un gran circulo. Inspiras brazos arriba lentamente, exhalas comienzas a bajar los brazos.

Rotación de hombros (skandha chakra variación)volviendo con los brazos al costado del cuerpo, llevas el brazo derecho extendido a delante, palmas hacia arriba, llevas las llevas de los dedos al hombro derecho, al ritmo de las respiración comienzas a dibujar círculos. (4 círculos) Una vez terminados te detienes a observar y comienzas con el brazo izquierdo.

Postura de la palmera (Tadasana )  (4 cuatro)

Buena postura

De pie (se indica la correcta postura de pie) tomas una inspiración y a medida que vas exhalando comienzas a bajar la cabeza (mentón al pecho),  y vertebra por vertebra vas a ir descendiendo, sintiendo toda las vertebras,  a medida que vas bajando observas toda tu columna, hasta llegar con las manos a los pies, las rodillas flexionadas, y la cabeza lo mas cerca de las piernas que puedas. Con la inspiración vas a comenzar a subir lentamente, por ultimo la cabeza. (2 veces)

Postura de Equilibrio: Variación de Eka pada pranamasana (postura de oración sobre una pierna) la variación es que el pie no se llevara sobre el muslo, sino que se pondrá de costado en punta de pie, apoyando el talón sobre el tobillo contrario. (una vez con cada pie, observando que sucede entre un pie y el otro) 

Conciencia en la respiración:

Sentados, (indicando la postura de sentado)

Reconocimiento del cuerpo (tórax -abdomen) 

Respiración natural (observo sin modificarla)

Respiración yoguica completa. (3 respiraciones, en la 1era se le sugiere que coloquen las manos las manos en las zonas del cuerpo donde se esta llevando la conciencia. abdomen, tórax, clavículas) 

Vídeo explicando el sistema respiratorio.

 www.youtube.com/watch?v=sX792rX91zY&feature=youtu.be

Relajación.

Observo  todo el cuerpo, pies, pierna, abdomen, pecho, hombros, brazos, manos, cuello, cabeza.

Vas a observar tu respiración, el aire entando y saliendo de las fosas nasales, vas a imaginar que viajas en ese aire,. El oxigeno ingresa a través de los orificios nasales y sentís como las impurezas que provienen del exterior quedan atrapadas en vellosidades, la epiglotis esta elevada y te permite pasar hacia la laringe, allí donde están las cuerdas vocales,  luego pasa por la tráquea, los anillos de las paredes de la tráquea son los suficientemente elásticos como para mantenerse abiertos, aun cuando tu cuello y tu cabeza se encuentran flexionados. Luego llegas a los bronquios, como dos pasillos que se van a dividir hacia la derecha y la izquierda de tu tórax, pasas a través de las ramificaciones bronquiales llegas a los alvéolos, ahí es donde el oxigeno va a pasar a la sangre, en un proceso que se denomina hematosis, el oxigeno lega a cada una de las células de tu cuerpo. Ahora recorres el camino inverso, regresar por los bronquios, la tráquea, la faringe, laringe y por ultimo las fosas nasales, exhalando todo el dióxido de carbono hacia el exterior. Y el proceso vuelve a comenzar, aproximadamente en estado de reposo realizas entre 15 y 20 respiraciones por minuto, esto va aumenta a medida que vos aumentes la actividad física. Volve a observar tu respiración, sentí el aire fresco entrando y el aire cálido saliendo, con inhalas es cuerpo se expande, te llenas de energía y cuando exhalas el cuerpo se relaja, todas las tensiones, molestias, dolores se van. 

Toma una respiración profunda y comienza a moverme tu cuerpo , las manos los pies y cuando estés listo abrí tus ojos. 

Concentración

Se le entrega a cada alumnos dos figuras, en una tendrá que descubrir si esta inspirando o exhalando.

Y en la otra tratara de visualizar cada parte del sistema respiratorio, a medida que vaya recordando los nombre unirá con flechas. 

Para realizar el ejercicio, siempre tendrá que estar concentrado en su respiración, en los movimientos del diafragma, el pecho, etc.